ニキビ対策食品

チョコレート等のお菓子はニキビができやすい食べ物としてよく挙げられます。
それらを避けたり、食べる量を減らすことによりニキビ対策ができます。
ただ、それらを避けるだけではなく、積極的な対策をとることも大事です。
ニキビ対策に効果的だと言われている食品を、食卓に並べるよう意識すれば食事をしながら、ニキビを改善していけます。

ビタミン類は、ニキビのできにくいお肌作りにとっても効果があります。
美肌のための化粧品にも、必ずと言って良い程ビタミンが含まれています。
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、これらのビタミン類は野菜やフルーツに多く含まれていて、美肌作りだけではなくデトックス効果も期待できます。
ビタミンが含まれている食べ物は、食物繊維もたっぷりなことが多いからです。

例えばにんじんやほうれん草は、ビタミンAが豊富に含まれています。
にんじんが苦手ならば、ジュースにすれば美味しく摂取できますよね。
ビタミンAは皮膚が強くなるので、雑菌にも簡単には負けないお肌作りができます。
鶏肉や卵、青魚にはビタミンBが含まれていて、アンチエイジングに大変効果があると言われています。
ニキビ跡から色素沈着が起きてしまい、シミになってしまうパターンは多々ありますが、そんなシミを改善する効果もあります。

親子丼を食べれば、かなりのビタミンBを体の中に取り入れることができますよね。
大豆やバナナにも含まれているので、豆乳でつくるバナナジュースなんかも効果が期待できそうです。
30歳上からかなりの早さで減少してしまうと言われているコラーゲンには、ビタミンCがおすすめです。
ビタミンCはコラーゲン生成を促進し、さらには炎症改善にも役立ちます。

様々な悪さをする活性酸素を抑制してくれるので、ニキビ対策によりだけではなく健康面でもかなり期待できます。
ビタミンCの入っている食べ物と言えばレモンが有名ですよね。
キウイやブロッコリー、ピーマンにも含まれています。
活性酸素を抑制には、ビタミンEも良いので、カボチャやウナギなどを食べるようにしましょう。